Γράφει η Χρύσα Βρυώνη
Η επιστροφή στη ρουτίνα μετά από μια περίοδο χαλάρωσης ή αλλαγής, όπως οι διακοπές, μπορεί να είναι δύσκολη και να συνοδεύεται από αυξημένο άγχος ή πίεση, ειδικά όταν οι μέρες είναι γεμάτες προκλήσεις. Για να διαχειριστεί κανείς την επιστροφή στη ρουτίνα και να αντιμετωπίσει τις δύσκολες μέρες, υπάρχουν μερικές στρατηγικές σύμφωνα με γνωστούς ψυχολόγους, που μπορούν να βοηθήσουν:
1. Σταδιακή Επανένταξη
- Προσπάθησε να επιστρέψεις στη ρουτίνα σου με σταδιακό τρόπο. Μην πιέζεσαι να επανέλθεις απότομα σε έναν έντονο ρυθμό. Ξεκίνησε με τις πιο απλές και βασικές δραστηριότητες και πρόσθεσε σταδιακά τις υπόλοιπες.
2. Ρεαλιστικοί Στόχοι
- Θέσε ρεαλιστικούς στόχους για τις πρώτες μέρες. Προσπάθησε να επικεντρωθείς στα πιο σημαντικά καθήκοντα και να μην υπερφορτώνεις τον εαυτό σου με υποχρεώσεις που μπορούν να περιμένουν.
3. Οργάνωση και Προγραμματισμός
- Οργάνωσε την καθημερινότητά σου με έναν προγραμματισμό που θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς τον χρόνο σου καλύτερα. Η προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ (π.χ. ρούχα, γεύματα, λίστα υποχρεώσεων) μπορεί να μειώσει το άγχος το πρωί.
4. Χρόνος για Ξεκούραση και Αυτοφροντίδα
- Μην ξεχνάς να αφιερώνεις χρόνο για τον εαυτό σου. Ακόμη και μέσα στις πιο πιεστικές μέρες, λίγα λεπτά χαλάρωσης ή μια μικρή δραστηριότητα που σε ευχαριστεί μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
5. Διαχείριση Άγχους
- Χρησιμοποίησε τεχνικές διαχείρισης άγχους, όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ή άσκηση. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου στις δύσκολες στιγμές.
6. Θετική Σκέψη και Προοπτική
- Προσπάθησε να βλέπεις τα πράγματα από μια θετική προοπτική. Οι δυσκολίες και οι προκλήσεις είναι φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, αλλά μπορούν να είναι και ευκαιρίες για μάθηση και προσωπική ανάπτυξη.
7. Κοινωνική Υποστήριξη
- Μην διστάζεις να μιλήσεις με φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους για ό,τι σε απασχολεί. Η συζήτηση με άλλους μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και νέες ιδέες για να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες.
8. Μικρές Επιβραβεύσεις
- Ανταμείβεις τον εαυτό σου για κάθε μικρό επίτευγμα. Αυτές οι επιβραβεύσεις μπορούν να είναι απλές, όπως ένα διάλειμμα για καφέ ή κάτι που σε ευχαριστεί.
Η επιστροφή στη ρουτίνα μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά με υπομονή, οργάνωση, και την κατάλληλη φροντίδα του εαυτού σου, μπορείς να την κάνεις πιο ομαλή και διαχειρίσιμη.