EckhartTolle:
“Το παρόν είναι το μόνο που έχεις. Κάν’ το το κέντρο της ζωής σου.”
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μάς απομακρύνει ολοένα και περισσότερο από το παρόν, γεμίζοντας τη σκέψη μας με ανησυχίες για το μέλλον ή αναμνήσεις από το παρελθόν. Η ιδέα του “αιώνιου παρόντος” όμως, συνδέεται στενά με την έννοια της ενσυνειδητότητας (mindfulness) και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά ευεργετική για την ψυχική υγεία και την προσωπική ανάπτυξη.
Ας εμβαθύνουμε στην έννοια αυτή και ας δούμε πώς μπορεί να μας βοηθήσει να εξελιχθούμε.
Η έννοια του “αιώνιου παρόντος” είναι μια φιλοσοφική και ψυχολογική ιδέα που μας καλεί να ζούμε στο εδώ και τώρα, απαλλαγμένοι από το βάρος του παρελθόντος και την αγωνία για το μέλλον. Ωστόσο, στην πράξη, συχνά βρισκόμαστε παγιδευμένοι σε σκέψεις που μας αποσπούν από την παρούσα στιγμή. Τι σημαίνει λοιπόν να ζεις στο “αιώνιο παρόν” και πώς μπορούμε να το καλλιεργήσουμε;
Το αιώνιο παρόν είναι η συνειδητή κατάσταση όπου η προσοχή μας εστιάζει απόλυτα στην παρούσα στιγμή. Δεν σημαίνει ότι αγνοούμε το παρελθόν ή το μέλλον, αλλά ότι επιλέγουμε να βιώνουμε το τώρα χωρίς να παρασυρόμαστε από σκέψεις που μας απομακρύνουν από αυτό.
Οι στιγμές που πραγματικά ζούμε στο παρόν είναι εκείνες που νιώθουμε πλήρως συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας. Είναι εκείνες οι στιγμές χαράς, ηρεμίας ή βαθιάς συγκέντρωσης, όταν ο χρόνος μοιάζει να “παγώνει”.
Το αιώνιο παρόν αναφέρεται στη συνειδητή βίωση της τρέχουσας στιγμής, όπου όλη η προσοχή μας εστιάζει σε ό,τι συμβαίνει τώρα. Δεν είναι απλώς μια φιλοσοφική έννοια, αλλά μια πρακτική στάση ζωής. Στηρίζεται στην ιδέα ότι το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει και το μέλλον δεν είναι ακόμα βέβαιο· το μόνο που πραγματικά “υπάρχει” είναι το παρόν.
Παραδείγματα “αιώνιου παρόντος”:
- Ένα παιδί που παίζει, απορροφημένο στη χαρά της στιγμής.
- Ένας καλλιτέχνης που δημιουργεί, χάνοντας την αίσθηση του χρόνου.
- Ένας άνθρωπος που παρατηρεί τον ήλιο να δύει, χωρίς να σκέφτεται τίποτα άλλο.
Η ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική που μας βοηθά να εστιάζουμε πλήρως στο παρόν, με αποδοχή και χωρίς κριτική. Πρόκειται για μια δεξιότητα που διδάσκεται στην ψυχολογία και εφαρμόζεται σε θεραπευτικά πλαίσια.
Με την ενσυνειδητότητα:
- Παρατηρούμε χωρίς κριτική: Δεν προσπαθούμε να αλλάξουμε τη στιγμή, απλώς την παρατηρούμε όπως είναι.
- Αναγνωρίζουμε το παρόν: Εστιάζουμε στις αισθήσεις, τις σκέψεις, και τα συναισθήματά μας, χωρίς να παρασυρόμαστε.
- Εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο: Με την εξάσκηση, ο εγκέφαλός μας μαθαίνει να μην “κολλάει” σε ανησυχίες ή ενοχές.
Γιατί Είναι Σημαντικό;
Η εστίαση στο παρόν έχει τεράστια οφέλη για την ψυχική υγεία:
- Μείωση του άγχους: Το άγχος συχνά σχετίζεται με την προσμονή για το μέλλον. Ζώντας στο παρόν, απαλλάσσουμε τον εαυτό μας από περιττές ανησυχίες.
- Ενίσχυση της ευτυχίας: Όταν ζούμε στο παρόν, εκτιμούμε περισσότερο τις μικρές στιγμές χαράς.
- Καλύτερη διαχείριση του παρελθόντος: Το παρελθόν παύει να μας βαραίνει όταν το βλέπουμε ως εμπειρία και όχι ως εμπόδιο.
- Πνευματική και ψυχική ανάπτυξη: Το παρόν είναι το μόνο μέρος όπου μπορούμε να δράσουμε, να αλλάξουμε και να εξελιχθούμε.
Πώς Να Ζήσουμε στο Αιώνιο Παρόν
- Άσκηση Ενσυνειδητότητας (Mindfulness): Η πρακτική της ενσυνειδητότητας μας βοηθά να εστιάζουμε στη στιγμή, παρατηρώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας χωρίς κριτική.
- Αποσύνδεση από την τεχνολογία: Οι συνεχείς ειδοποιήσεις και οι οθόνες μας τραβούν έξω από το παρόν. Βρείτε χρόνο να αποσυνδεθείτε και να παρατηρήσετε τον κόσμο γύρω σας.
- Εκτίμηση των απλών πραγμάτων: Μια βαθιά ανάσα, ένα φλιτζάνι καφέ, το γέλιο ενός φίλου—όλα αυτά είναι στιγμές παρόντος που συχνά θεωρούμε δεδομένες.
- Αποδοχή: Η αποδοχή της παρούσας στιγμής, ακόμη κι αν δεν είναι τέλεια, είναι το κλειδί. Το τώρα είναι ο μόνος χρόνος που έχουμε πραγματικά.
Η Πρόκληση της Συνέχειας
Ζώντας στο αιώνιο παρόν, δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τη ζωή ή τα σχέδιά μας. Αντιθέτως, μας βοηθά να διαχειριζόμαστε πιο υγιώς τον χρόνο, να κάνουμε συνειδητές επιλογές και να βρούμε νόημα στο ταξίδι μας.
Το αιώνιο παρόν είναι δώρο, ένα καταφύγιο από τη φασαρία του νου. Και ίσως, όπως λέει και ο ποιητής, “το μόνο που έχουμε είναι το τώρα.”
Επιλέξτε να το ζήσετε.
ΕλίναΤρωγάδα
B.Sc. Ψυχολόγος Ψυχοθεραπεύτρια
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας παιδιών , εφήβων & ενήλικων
τηλ. Επικοινωνίας
2261020781